6 conseils pour gérer le stress de la rentrée.

La rentrée est un moment particulièrement stressant pour plusieurs puisqu’elle marque le début d’une période souvent remplie de changements. Bien que le stress ne puisse être complètement éliminé, il est possible d’être mieux équipé pour y faire face. Voici six conseils pour gérer son stress de manière plus efficace durant ce moment clé de la vie scolaire. 

1. Identifier les sources de stress 

Pour faire face au stress, il faut d’abord comprendre ce qui le provoque. Cela peut se faire simplement en dressant une liste des facteurs qui semblent causer plus de stress. Ensuite, vérifier si certains éléments de la liste peuvent être éliminés ou réduits. En minimisant les stresseurs évitables, vous pourrez consacrer votre énergie à ceux qui sont inévitables, comme les exigences scolaires. 

2. Utiliser l’humour pour contrer les effets du stress 

L’humour est un moyen très efficace pour diminuer l’impact des situations stressante. Le rire agit comme combattant naturel contre le stress en réduisant la production d’hormones de stress. Pendant la rentrée, prenez le temps d’écouter une émission drôle, de voir un spectacle d’humour ou de visiter une personne de votre entourage qui vous fait rire. 

3. Bien s’entourer 

Qu’il s’agisse de socialiser avec des collègues de classe ou de se réunir avec des personnes proches de longue date, il est essentiel d’avoir un réseau social solide. L’isolement peut aggraver le stress en limitant nos occasions de partage et de soutien. Être bien entouré permet de discuter avec des proches qui peuvent offrir une nouvelle perspective sur certains enjeux et donc alléger le poids du stress ressenti. 

4. Prendre le temps de se reposer et de bien dormir 

Une surcharge de travail peut facilement augmenter le niveau de stress. Pour l’éviter, il faut diminuer les heures de travail prolongé et augmenter le nombre de pauses entre les périodes de travail. Le sommeil, tout aussi primordial, permet de récupérer et maintenir un bon équilibre émotionnel après avoir vécu beaucoup de stress. Veillez donc à dormir suffisamment chaque nuit. 

5. S’affirmer et se confier davantage 

Il est facile de se sentir dépassé en voulant répondre aux attentes de tout le monde. Apprendre à dire non et à s’affirmer selon ses besoins personnels contribue grandement à réduire son stress quotidien. Dans la même lignée, parler de ses émotions et de ses préoccupations aura les mêmes effets bénéfiques sur le stress.  

6. Maintenir des habitudes de vie saines 

Adopter une alimentation diversifiée et équilibrée et consacrer des moments à l’activité physique sont des habitudes bénéfiques physiquement et psychologiquement. En effet, elles sont connues pour diminuer le stress en plus d’améliorer la qualité du sommeil. S’inscrire à un sport d’équipe, par exemple, contribue à améliorer la gestion du stress. 

Maintenant que vous êtes mieux outillés pour réagir face au stress de la rentrée, il ne reste plus qu’à vous souhaiter une excellente rentrée ! 

Article par Joline Trudel, bénévole