La Journée internationale des autosoins – Mon parcours vers le bien-être 

Texte écrit pour la Journée internationale des autosoins du 24 juillet 2024.

Nous entendons souvent parler de l’importance de prendre soin de soi, mais il n’est pas toujours évident de comprendre pleinement ce que cela signifie. Pour moi, les autosoins ne sont pas seulement une pratique occasionnelle de bien-être, mais bien une habitude de vie que j’ai dû apprendre à intégrer dans ma routine pour préserver ma santé mentale et physique. 

Toujours à 1000 à l’Heure 

Depuis mon plus jeune âge, j’étais une personne qui roulait à 1000 à l’heure. Jamais satisfaite de mes performances professionnelles ou scolaires, de mes finances, de mon physique, ou de mes relations avec les autres, je croyais que plus je donnais, plus je trouverais le bonheur. Je me suis lancée dans une quête incessante de perfection, pensant que cette recherche me mènerait à la satisfaction. Pourtant, j’avais tort. 

La chute et le chemin vers le rétablissement  

En donnant trop, trop souvent, et pour les mauvaises raisons, j’ai fini par impacter sévèrement ma santé mentale et physique. L’épuisement a fini par me rattraper et m’a plongée dans une dépression sévère. J’ai dû arrêter toutes mes activités et prendre un long congé maladie. Cette période a été extrêmement difficile pour la personne qui roulait à 1000 à l’heure, mais elle m’a également permis de réfléchir profondément sur ma façon de vivre. 

Avec l’aide précieuse de ma médecin, d’une psychologue et du soutien inconditionnel de mon entourage, à mon rythme, j’ai commencé à me reconstruire. Ma santé mentale s’est nettement améliorée et, durant ce processus de rétablissement, j’ai appris une leçon cruciale : il est essentiel de m’occuper de moi AVANT que je ne craque. Depuis cet événement, j’ai apporté de nombreux changements à ma vie. J’ai appris à me satisfaire de mes petites réussites, et mes échecs ne me font plus aussi peur. J’ai appris à ne pas me définir uniquement par mes performances ou mes possessions. J’ai appris à me faire plaisir sans tomber dans l’excès et à mettre mes limites tant à moi-même qu’aux personnes qui m’entourent. En un mot, j’ai appris à prévenir plutôt qu’à guérir. 

Les autosoins en profondeur 

Les autosoins ne se limitent pas à des activités physiques, une alimentation saine ou un sommeil suffisant. Ils peuvent aussi comprendre un cheminement intérieur qui mène vers une meilleure connaissance de soi. Cela peut inclure : 

• Confiance et estime de soi : Comprendre et accepter ses forces et ses faiblesses, apprivoiser ses réactions émotionnelles et développer sa résilience. 

• Demander de l’aide et écouter les conseils des professionnels : Ne pas hésiter à solliciter l’accompagnement de personnes professionnelles de la santé et de s’appuyer sur leur expertise. 

• Relations interpersonnelles : Apprendre à communiquer de manière efficace, fixer des limites saines, et cultiver des relations positives et nourrissantes. 

• Passions et passe-temps : Investir du temps dans des activités qui nous passionnent et qui nous apportent de la joie, qu’il s’agisse d’art, de musique, de sport ou d’autres intérêts personnels. 

• Croissance personnelle : Se fixer des objectifs de développement personnel, apprendre de nouvelles compétences, et chercher continuellement à évoluer en tant qu’individu. 

En cette Journée internationale des autosoins, je nous encourage à prendre un moment pour réfléchir à la manière dont nous prenons soin de nous. Les autosoins ne se limitent pas à des gestes sur nos habitudes de vie; ils incluent également des actions sur nos émotions, nos pensées et nos relations interpersonnelles. C’est un engagement envers nous-mêmes qui nécessite de prendre soin de notre bien-être intérieur autant que de notre bien-être physique. En créant cette réflexion, nous pouvons mieux comprendre tout ce qui contribue à notre santé globale et trouver un équilibre qui nous permet de faire face aux défis du quotidien avec plus de confiance. 

Article par Ikram Khiari (Elle, accords féminins), Responsable au développement et partenariats pour l’ACSM Filiale de Montréal