Aller au contenu principal
Customise Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorised as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyse the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customised advertisements based on the pages you visited previously and to analyse the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Thinking of suicide? Contact the  9-8-8 crisis line

Vous êtes présentement sur le site Web :

CMHA National

Visitez nos sites Web provinciaux

Soulever le couvercle

Un écran noir. C’est tout ce que voit Madeleine lorsqu’elle essaie de se connecter sur la plateforme virtuelle qui devait lui permettre de faire une présentation ce matin. La rencontre est importante et Madeleine sait que ses collègues l’attendent tous de l’autre côté de leurs écrans respectifs. Elle déteste être en retard, la ponctualité est d’ailleurs sa marque de commerce, et maintenant Madeleine voit rouge.

Pendant qu’elle essaie de trouver une solution à son problème de connexion, elle voit l’écran de son cellulaire s’éclairer. C’est sa mère, âgée de 89 ans, qui l’appelle. Contrairement à son ordinateur, son téléphone ne semble jamais avoir de problèmes à rester connecté, 24h sur 24. Il ne dérougit pas, au grand dam de Madeleine, qui donnerait tout pour quelques moments de quiétude. Malheureusement, elle n’a pas le temps, et commence déjà à se demander ce qui peut bien faire en sorte que sa mère l’appelle si tôt. S’est-elle blessée? A-t-elle besoin de quelque chose d’urgent? Ou l’appelle-t-elle pour lui souhaiter joyeux anniversaire, comme elle l’a déjà fait trois fois ce mois-ci, alors que sa fête n’est qu’en mai?

Madeleine sent la tension se resserrer dans son torse et une boule coincée dans sa gorge grossit de plus en plus. 8:42 que lui indique maintenant son cadran, elle est en retard de 12 minutes. Elle essaie de renouveler son mot de passe, mais les bruits de fond causés par son conjoint, qui fait bruyamment la vaisselle dans la cuisine, l’empêchent d’y voir clair. Les éclats de rire de son garçon, qui participe à une activité en ligne avec sa classe, ajoutent à la cacophonie ambiante. Madeleine soupire et se rappelle avec nostalgie son cubicule au bureau. Sombre et minuscule, elle n’aurait jamais cru qu’il puisse lui manquer! Alors qu’elle se tourne brusquement pour attraper un crayon, elle frappe accidentellement sa tasse de café du revers de la main. Celle-ci se fracasse au sol. l’éclabousse et tache le tapis. Madeleine bondit de sa chaise sur l’effet de la surprise, mais reste plantée là, à fixer la flaque brune au sol, complètement dépassée. Plusieurs émotions se fraient un chemin jusqu’à la surface et se font de la compétition pour prendre le dessus; colère, découragement, lassitude, anxiété.

Son conjoint, alerté par le bruit, passe la tête par le cadre de porte pour lui demander ce qui se passe. Comme une bouilloire sifflante, Madeleine bout de l’intérieur alors que des gouttes de sueur perlent sur son front. Mais au lieu d’exploser, elle soulève le couvercle pour libérer un peu de pression : elle fond en larmes dans les bras de son conjoint, qui l’accueille et la console. Elle laisse les émotions monter au lieu de les réprimer. Elle s’assoit un instant. Elle inspire et expire doucement. Lentement, le calme la regagne. Le café est toujours au sol et elle n’a pas encore réussi à se connecter à son ordinateur, mais peu importe, cela attendra. Madeleine a besoin de réduire son stress avant de pouvoir trouver des solutions, parce qu’en ce moment, celui-ci est tellement envahissant qu’il lui brouille la vue et l’empêche de fonctionner rationnellement. Après quelques minutes de respiration profonde, elle écrit à ses collègues pour leur proposer de remettre la rencontre, et s’excuse de l’imprévu. À leur tour, ils sont compréhensifs et proposent de l’aider pour que les problèmes techniques ne lui nuisent pas la prochaine fois.

Du stress, nous en vivons tous et il existe une multitude de moyens de le gérer. Même si on aimerait pouvoir s’en passer, on ne peut l’éviter. Vous avez le choix de réagir au stress ou bien de changer la situation. Ce qu’on doit garder en tête, c’est qu’on a tout ce qu’il faut pour gérer notre réaction aux situations stressantes, mais cela demande de faire un effort. Celui de se donner le droit de vivre les émotions comme elles se présentent et de les communiquer. Essayez-le, vous serez probablement surpris!


Sources :

https://cmha.ca/fr/documents/le-stress

https://cmha.ca/fr/news/le-desespoir-et-les-pensees-suicidaires-samplifient-a-mesure-que-progresse-la-pandemie

https://www.stresshumain.ca/le-stress/dejouer-le-stress/etape-de-gestion-du-stress-instantanee/