Une fois à la maison, qu’est-ce qu’on fait?

Outils pour les personnes de 70 ans et plus et leurs proches

Alors qu’on peut se sentir à l’écart, il faut se rappeler que toutes les mesures de distanciation qui sont actuellement en vigueur ont pour objectif de protéger la population, notamment les personnes de 70 ans et plus ou à la santé fragile en particulier. Il ne faut donc pas voir la situation actuelle comme un rejet de la part des autres, mais plutôt un effort incomparable d’une communauté qui s’unit afin de nous protéger et nous venir en aide. Quel beau geste de solidarité!

Apprivoiser la solitude

Malgré le fait qu’elle a souvent mauvaise presse dans notre société hyperconnectée, la solitude n’est pas quelque chose de fondamentalement mauvais. Demandez-vous d’abord pourquoi l’idée de passer du temps en solo vous semble désagréable ou vous cause de l’inquiétude. Peut-être réaliserez-vous qu’avec les bons moyens, celle-ci peut en fait être plutôt agréable. 

Les avantages

Pensez à quelques avantages que peut vous procurer la solitude : peut-être appréciez-vous le silence et la quiétude des moments passés seul? Ces derniers vous permettent-ils de lire tranquillement un bon livre, de méditer ou encore d’écrire un journal?

La solitude n’est pas non plus nécessairement synonyme de quiétude. Certains profiteront de ces moments pour écouter un bon film, faire jouer de la musique dans la maison ou même chanter à tue-tête! 

Être seul est aussi une bonne occasion de se retrouver avec soi-même et de retourner à l’essentiel.

• Quelles sont les activités qui me plaisent et que j’ai peut-être négligées dernièrement, faute de temps?
• Alors que certaines de mes sorties sont présentement reportées, est-ce que je ne pourrais pas en profiter pour faire ces choses que j’ai le projet de réaliser depuis longtemps sans jamais être passé(e) à l’action?

Il peut s’agir d’activités agréables comme la peinture ou le tricot, mais on peut également penser à ces papiers qu’on veut classer depuis belle lurette ou ces photos de famille dans lesquelles il faudrait mettre un peu d’ordre. Être en confinement dans son espace de vie donne aussi souvent envie d’en faire un lieu propre, apaisant et où il fait bon vivre. 

Pratiquer la distanciation physique, pas l’isolement social

Alors que les recommandations de santé publique exigent d’éviter d’entrer physiquement en contact avec d’autres personnes, cela ne signifie pas que nous devenons pour autant isolés socialement. En effet, cela n’empêche pas de continuer à maintenir des liens avec nos proches par différents moyens de communication. Il y a toujours le bon vieux téléphone et les courriels, pour ceux qui sont déjà familiers avec cet outil, mais on peut également explorer de nouvelles technologies de la communication qui permettent d’ajouter un visuel à nos échanges.

En effet, des applications comme Skype et FaceTime offrent aux interlocuteurs la possibilité de se voir par vidéo en temps réel lors de l’échange. Si vous possédez un téléphone intelligent, un ordinateur avec webcam ou une tablette, ces outils sont probablement à votre disposition. Vous ne savez pas comment tout cela fonctionne et ça vous semble être un casse-tête? Cela peut également constituer une bonne occasion de mettre à profit les connaissances de vos enfants et petits-enfants ou encore de personnes de votre entourage… par téléphone, bien sûr!

Utiliser son réseau de soutien

Même séparés physiquement les uns des autres, les services d’aide et les mouvements de solidarité continuent à se multiplier. Il s’agit encore une fois d’adapter nos façons de faire pour éviter la propagation du virus. 

Vos proches sont possiblement dans une situation similaire à la vôtre, et seront peut-être même plus disponibles pour discuter au téléphone alors que les déplacements et les activités ont considérablement ralenti partout autour. N’attendez pas qu’ils communiquent avec vous, faites le premier pas! Parfois certaines peurs, comme celle de déranger, nous freinent. Pourtant, si chacun attend de son côté d’être appelé par l’autre, les échanges ne se feront tout simplement pas! 

En ce qui concerne les besoins de base, comme l’alimentation et les médicaments, n’oubliez pas que des services de livraison sont disponibles pour les épiceries et pharmacies. En faisant livrer à la maison, vous évitez de vous déplacer inutilement dans des lieux publics. 

Voir les choses d’un œil nouveau

Notre pouvoir est limité sur plusieurs plans présentement, mais nous avons toujours une certaine marge de manœuvre. En premier lieu, en choisissant de respecter les directives du gouvernement et en suivant les mesures mises en place, nous faisons chacun notre part pour diminuer les potentiels impacts négatifs du COVID-19. 

Nous avons également un pouvoir quant à nos perceptions. Comme mentionné plus haut, nous avons le choix de voir cette période de confinement comme un obstacle à chacune de nos activités quotidiennes ou comme une occasion de renouveler certaines de nos pratiques. Beaucoup de nos activités réconfortantes et agréables sont encore accessibles, mais peut-être sous une forme différente. Faisons preuve d’ouverture d’esprit et soyons créatifs! Pratiquons quelques exercices physiques à la maison au lieu de les faire à l’extérieur dans notre cours hebdomadaire de mise en forme. Utilisons une plateforme en ligne pour regarder un film au lieu d’aller au cinéma. Cuisinons un bon repas et appelons un(e) ami(e) pour discuter au téléphone au lieu de faire une sortie au restaurant. C’est ce qui fait la différence entre subir passivement une situation ou être acteur de ses propres décisions.  

Nos ressources intérieures

Finalement, il ne faut pas sous-estimer les ressources intérieures dont nous disposons. Chaque personne est capable de faire preuve de résilience, c’est-à-dire de surmonter des épreuves et d’en ressortir grandie grâce aux apprentissages qu’elle aura faits. Ramenons-nous dans le passé : quelles sont certaines des difficultés que nous avons déjà dépassées, et quelles ont été les stratégies que nous avons mises en place pour y arriver? De par leur expérience de vie riche et les nombreux défis auxquels elles ont dû faire face au cours de leur existence, les personnes aînées ont accès à une banque impressionnante de stratégies permettant de surmonter les difficultés. Quelles forces de caractère ou ressources ont bien fonctionné dans le passé lorsque vous avez eu l’occasion de les mettre en pratique? Il peut actuellement s’agir d’une occasion de réactualiser certaines d’entre elles. Et n’oubliez pas, toute situation est temporaire.

À vous seul et à travers vos actions, vous pouvez faire une différence pour votre santé et celle de vos proches! 

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Crédits photos: Luizmedeirosph, Suzy Hazelwood, Andrea Piacquadio provenant de Pexels